Čisto ženská záležitosť – asany pre ženy (časť prvá)

V nasledujúcom článku si predstavíme najdôležitejšie a najefektívnejšie asany pre ženy tak ako ich chápal a odporúčal Sri T. Krishnamacharya a jeho žiaci Sri K. Pattabhi Jois, A.G. Mohan, S. Ramaswami a mnohí ďalší. Nakoľko je táto téma veľmi rozsiahla dovolila som si rozdeliť ju na tri časti:

V prvej časti sa pozrieme na základné asany vhodné pre ženy a rozoberieme si ich benefity. Čerpať budeme najmä z diela Yoga Makaranda (rôzne vydania) od veľkého gurujiho, učiteľa Pattabhiho Joisa, védskeho filozofa, univerzitného profesora, astrológa, jogína a filozofa Sri. T. Krishnamacharyu. Okrem iného tiež autora mnohých esejí, filozofických pojednaní a poetických kompozícii o joge (Yoga Makaranda, Yogaasangalu, Yoga Rahasyan, Yogavalli), Védach, mantrách, morálnych hodnotách, ajurvédskom liečení a výžive a duchovných textoch. Druhým prínosným prameňom informácií bude Yoga Mala, od otca ashtanga jogy Sri K. Pattabhiho Joisa.

561771

V ďalších častiach venovaných hormonálnej terapii a problematike menštruácie a tehotenstva nám bude okrem Yoga Makarandy a Yoga Maly prínosná aj Yoga Therapy od A.G. Mohana a Vinyasa Krama od Srivatsa Ramaswamiho. Obaja spomínaní boli tiež žiakmi Krishnamacharyu a podarilo sa im nazbierané hlboké poznatky spísať, zoradiť a vydať v samostatných dielach. Zameriame sa na konkrétne asany, ktoré pomáhajú dať do poriadku hormonálny systém počas menštruácie, pozrieme sa na jogovú liečbu abnormalít počas menzes (silné, slabé krvácanie, bolesť, meškajúca, dlhotrvajúca, nepravidelná menštruácia, vynechávajúca, atď.), predstavíme si úľavové pranayamové (dychové) techniky a tiež podpornú bylinnú ajurvédsku liečbu a diétne obmedzenia.

V poslednej tretej časti sa zameriame na problematiku cvičenia jogy a starostlivosti počas tehotenstva a po pôrode. K slovu sa tiež dostanú ženy z línie Krisnamacharyovcov, Joisovcov a učiteľky i praktikantky ashtanga jogy ako Nancy Gilgoff a mnohé ďalšie.

Časť prvá

Aký postoj mal Krishnamacharya k učeniu žien, sme si načrtli už v predchádzajúcom článku o Indre Devi. Hoci za prvú oficálne ženskú žiačku Krishnamacharyu považujeme práve Indru Devi s učením žien mal Krishnamacharya skúsenosti už skôr. Medzi  jeho prvé ,,žiačky“ totiž patrili už jeho dcéry a manželka Namagiriamma. Na základe jeho poznatkov a poznámok sa v diele Yoga Makaranda dozvedávame o najdôležitejších a najefektívnejších asanách pre ženy. Pre komplexnosť pridávam benefity spomínaných asan tak ako sú opísané v Joisovom diele Yoga Mala.

krishnamacharya-with-his-wife.png

T. Krishnamacharya s manželkou Namagiriammal

Menštruácia, žalúdočné nevoľnosti od bolesti, nafúknutie brucha, zdúvanie, pocity na vracanie, močovo-urinálny trakt

Vieme, že ashtanga jogu tak ako ju zoradil Pattabhi Jois so sledom za sebou idúcich pozícií spájaných vinjasou, pri dodržaní správneho dychu a aktivovaní bándh počas menštruácie nepraktikujeme. Za prvé sa energetické zámky, zvané bandhy nedajú aktivovať, nakoľko energia pri menštruácii je nadol klesajúca apana vata a za ďalšie si takýmto cvičením môžeme ublížiť na fyzickej aj psychickej úrovni. Krishnamacharya, ktorý však nebol tvorcom tohto fixného ashtangového radenia pozícii a sám ako ajurvédsky lekár mal pružnejší a individuálnejší prístup k učeniu odporúča pár benefitných asan. V žiadnom prípade nejde o cvičenie celej série ale o pár úľavových pozícii, ktoré sa však držia na väčší počet dychov (ideálne je držať ich 5-10 minút a cvičiť denne, pričom pre lepší efekt je potrebné sa dopracovať na pol hodinu až hodinu denne).

BHUJAPIDASANA

,,Pokiaľ ženy praktikujú túto asanu (Bhujapidasana) počas menštruácie (!), poruchy a problémy súvisiace s menštruáciou zmiznú. Toto je definitívny a jednoduchý spôsob ako si uľaviť od problémov so žalúdkom.“

Benefity: ďalšie benefity podľa Joisovej Yoga Maly: Bhujapidasana čistí anna nala– pažerák, telo sa stáva ľahším, plecia a pás silnejšími.

JANUSIRSASANA (A)

Screen Shot 2016-01-21 at 10.30.45.png

,, Ak ženy, ktoré majú žalúdočné bolesti a nevoľnosti praktizujú tieto asan v období jedného – dvoch mesiacov, všetky baktérie, ktoré spôsobujú bolesť žalúdka budú odstránené z krvného riečiska a vylúčené z tela von cez močové cesty.“

Benefity: Patthabhi Jois spomína v Yoga Male benefit janusirsasany na obličky a ako poznáme z ajurvédy aj tradičnej čínskej medicíny, obličky sú náš koreň zdravia s ktorým súvisí kvalita vlasov, zubov, kostí a vitálna energia. Takisto janusirsasana pomáha pri zápale močových ciest a bolestivom pálivom močení muthra krcchra. Tiež odstraňuje choroby sleziny, pankreasu, horúčku, anémiu, nafúknuté brucho a nadúvanie čriev, odstraňuje toxíny, letargiu, lenivosť, ťažobu hlavy a tela, nechutenstvo, upravuje hladinu cukru v krvi a hormonálne stimuluje tvorbu inzulínu, podporuje trávenie a zvyšuje chuť do jedla v patričnom čase a odstraňuje všetky neduhy napáchané zlými stravovacími návykmi (veľa jedla, málo jedla, jedlo v zhone a nepozornosti, nezdravé jedlá a pod.).

UPAVISTAKONASANA

Screen Shot 2016-01-21 at 10.29.38.png

,,Ak všetky ženy budú praktikovať upavistakonasanu pol hodinu, a to v ranných hodinách i večer podľa predpísaných pravidiel v čase menštruácie, (asana) bude liečiť všetky choroby maternice. Táto asana, spolu s janusirsasanou a baddhakonasanou musia byť vykonávaní denne bez vynechania najmä tými čo trpia nepravidelnou menštruáciou. Za tri mesiace, budú mať zdravé a pravidelné menštruačné cykly.“ 

Benefity: odstraňuje bolesť bokov, bolesť kolien, bolesti pretrvávajúce v okolí stehien, silnú a bodavú bolesť žalúdka, nadúvanie, plynatosť. Pozor asana nie je vhodná pre tehotné ženy!

BADDHAKONASANA

Screen Shot 2016-01-21 at 10.28.48.png

,,Ak ženy budú praktikovať túto (pozíciu) obzvlášť cez menštruáciu, môže to vyliečiť všetky menštruačné problémy a vyčistiť maternicu. Môže to byť nápomocné pre všetky ženy, ktoré si želajú otehotnieť.“

Benefity: lieči kašeľ, odstraňuje zažívacie ťažkosti, obličkové a močové kamene, zabraňuje úniku moču, páleniu pri močení, výtokom, poklesu maternice a poklesu orgánov, zastavuje zápchu, lieči hemoroidy.

KURMASANA

Screen Shot 2016-01-21 at 10.27.58 (1).png

,,Ak budú ženy s nepravidelnou menštruáciou praktizovať túto asanu so všetkými vinyasami pár mesiacov, toto postihnutie maternice a menštruačné problémy sa budú odstraňovať a budú mať pravidelnú menštruáciu.”

Benefity: odstraňuje vaginálne výtoky, nočné výrony semena a lieči hemoroidy. Podmienkou je nepraktizovať kurmasanu s plným žalúdkom (min. 3 hodiny predtým nejesť). Podľa Joisa sa Kurmasanou očisťuje rektálna oblasť, črevá, očisťujú sa srdce a pľúca a odstraňuje sa hlien nahromadený v orgánoch (najmä pri prevahe dóše kapha- flegma, hlien). Hruď sa stáva širokou, zlý tuk mizne, chrbtica sa stáva silnou, bolesti hrude spôsobené preťažením a únavou sú vyliečené, poruchy spôsobené nezdravým jedlom sú napravené a tuk v spodnom bruchu je odstránený, čo umožňuje telu stať sa zdravým a štíhlym.

SUPTA KONASANA

Screen Shot 2016-01-21 at 10.50.24.png

,,Ak ženy, ktoré majú bolesti brucha a žalúdka počas menštruácie praktikujú túto asanu spolu s upavishtakonasanou bolesť rýchlo prejde.“

Benefity: spevňuje a zosilňuje chrbticu, pôsobí na vylučovanie vody pri zavodnení (mahodaram jadyam)a zabraňuje tak apatii a nechuti k činnostiam. Pomáha tiež vylučovať stolicu. Zabraňuje vzniku strumy (zväčšenie štítnej žľazy), zápalu žliaz na krku a chorobám vyplývajúcim z nerovnováhy dóše kapha.

Zaujímavým poznatkom o prirodzenej ochrane pred otehotnením je podľa Krishnamacharyu kombinácia praktizovania Supta Konasany spolu s Krounchasanou, vtedy ,,pokiaľ si žena neželá mať deti, praktizovaním týchto dvoch asan, nebude mať žiadnych potomkov.“

 

 

 

 

Reklamy

Nov v Kozorožcovi

Vo štvrtok o 7:54 nastane nov v znamení Kozorožca. Jeho živlom je Zem znamenajúca stabilitu, ktorá je spojená s planétou trpezlivosti a skúšok Saturnom. Kozorožec je znamením realistickým so zdravým rozumom, obdobie jeho vlády sa spája s opatrnosťou, pracovitosťou a zmyslom pre povinnosť. Pod vplyvom Luny v Kozorožcovi sa treba sústrediť na prácu a kariéru, pričom ten, kto je dostatočne ctižiadostivý a verí si svoj cieľ aj dosiahne. V rámci rodinných vzťahov sú ľudia v tomto období menej schopní prijímať rady druhých, sú tiež tvrdohlaví a neprístupní.

capricorn-new-moon-astrology

Podľa západnej astrológie sa bude posledný decembrový spln niesť v znamení zmeny životnej cesty a dosiahnutia osobného úspechu. Silné energie posledného novu tohto roku budu pôsobiť najmä na ľudí narodených v znamení Kozorožca a ľudí ovládaných živlom Zeme, čiže Býkov a Panny. Kozorožec ako vládca desiateho astrologického domu bude mať najzásadnejší vplyv na našu kariéru, uznanie, postavenie. Nov má silne transformačný charakter, dokáže premieňať naše túžby v akejkoľvek podobe na osobný úspech a práve v tomto období je možné zmeniť tiež nevyhovujúcu životnú cestu. Napomôže tomu aj rozšírenie obzorov v tom, čo nás zaujíma a priťahuje. Je to ideálny deň na uzatváranie dohôd a zmlúv a urovnávanie vzťahov najmä so súrodencami. Bude však veľmi dôležité urobiť prvý krok, vykročiť, veci upevňovať a predstavy materializovať. Najviac bude vyhovené túžbam vecným, serióznym a rozumným. Ako to však v živote býva, nič nie je zadarmo a len tak. Je potrebné venovať tento nov sebe a pohrúžiť sa do duševného skúmania. Deň pre začiatkom nového mesiaca, kedy je Mesiac najtmavší možno pozorovať uvoľnenie všetkých blokád, ktoré spomaľujú náš progres smerom k nášmu snu. Je preto ideálny čas nastaviť si novú víziu svojho života a smelo za ňou vykročiť. Myslenie sa v tento čas vyjasňuje a upriamuje jedným smerom, pričom miznú prelietavé myšlienky a snaživosť sa viac ako vypláca.

7911cca2bc7eb121b6bf2696fee61abb

Ako upozorňuje védsky kalendár, moderná spoločnosť sa snaží vytvoriť ilúziu, že je všetko pod kontrolou. A i keď táto ilúzia na pohľad napomáha plynúť veciam hladko, prichádza so svojou cenou. Všetci sme tak podmienení vidieť svet určitým spôsobom a báť sa všetkého, čo spochybňuje naše štandardné vnímanie. Tento nov nám pomáha vidieť štruktúry a rutiny v našom živote inými očami, čo nám umožňuje získať jasnosť o tom, že sme súčasťou väčšieho celku. Prišiel okamih urobiť krok späť a dopriať si čas na svoje rozhodnutia. Každý nov nesie v sebe slabšie energie (v porovnaní so splnom), ktoré sú vhodné najmä na liečenie, odpočívanie a rozjímanie. Je potrebné spomaliť a hoci to môže byť občas frustrujúce, je to nevyhnutné. Pretože plány a očakávania musia dozrieť. V komunikácii sa tieto nižšie energie môžu prejavovať v nezhodách a nedbalých a neohrabaných slovách. Namiesto rýchleho hnania sa vpred, venujme dôležitým veciam čas a starostlivo preskúmajme detaily. Preferujme samotu, pomôže nám to vyčistiť hlavu a lepšie sa sústrediť. A hoci Kozorožec podnecuje ambície, odložte impulzívne konanie. Máte viac času ako  si myslíte, preferujte trvalé úsilie a premyslenú stratégiu. Lekcie od Kozorožca sú o prevzatí zodpovednosti, aktívnom pracovnom nasadení napriek prekážkam, prekonávaní limitov. To, čo môžete momentálne urobiť sú dve veci: spíšte si dva zoznamy, jeden s vecami ktorých sa chcete zbaviť a druhý so svojimi cieľmi na nadchádzajúci rok 2017 a buďte detailní!

Na fyzickej úrovni sú pod vplyvom Kozorožca kostra, kosti, kĺby, kolená, tiež žlčník. Náchylnejší sme na poruchy látkovej premeny, reumu, dnu, kožné choroby, citlivosť kolien a choroby z prechladnutia. Ideál je jesť výživné no ľahko stráviteľné potraviny, regenerovať pokožku. Vhodné je tiež doplniť do tela vápnik, horčík a  zinok. Treba si šetriť kolená a kĺby, pohybovať sa jemne a vedome.

 

 

Spln v Blížencoch

V stredu 14.12 okolo 1.06 ráno nastane spln mesiaca. Tentoraz bude Luna v znamení Blížencov.

fmgemini1524

Podľa západnej astrológie sa bude decembrový spln niesť v znamení hesla ,,čo je nové?“. V týchto dňoch budeme pociťovať túžbu zaujímať sa o všetko nové a narastie naša zvedavosť. Na druhej strane však vzdušní Blíženci vnesú závan nestability a ani vytrvalosť nebude našou silnou stránkou. Okrem pocitu narastajúcej zvedavosti, zhovorčivosti, pohotovosti vzrastie aj nepokoj, nestálosť, nervozita, náladovosť aj znudenosť so zmätenosťou aj citovou nestabilitou. Pomôžu pobyty v prírode aj návštevy rodiny a priateľov. V rámci zachovania rovnováhy by sme sa mali vyhýbať kriku a konfliktom, odporúča sa láska, súcit, pokoj a jemnosť aj v citoch. Vyhýbame sa deštrukčnému správaniu, negatívnym myšlienkam, odsudzovaniu druhých a pokiaľ vám niekto niečo vyčíta, uvažujte, či nemá aspoň trochu pravdu. V tomto období je ideálne striedmo jesť, zachovávať pokoj, venovať sa duševnej činnosti, meditácii. V pohybe volíme jemnosť (joga, tai chi, chi kung). Počas tohto extrémne silného splnu sa ukáže ešte jeden vplyv a to, že sa vytvorí extrémna energia, ktorá má za úlohu vyčistiť všetko, čo treba pustiť aby sme prichystali priestor na nové možnosti v našom živote. Dôležitou sa stane komunikácia v našom vnútri, pretože všetky odpovede nájdeme jedine v sebe. Zamerajte sa na to, čo sa deje vo vás, vo vašich mentálnych, emocionálnych, fyzických a duchovných telách. Kde ste vy a kto ste vy na úrovni vedomia? Všetko pozitívne i negatívne, to všetko je vo vás a vaše, stačí si len vybrať. Tento spln vám v tom pomôže, pretože vytiahne na povrch všetky emocionálne a duševné aspetky, ktorých si bežne nie ste vedomí. Afirmáciou splnu v Blížencoch by mohlo byť: ,,cíť svoje svetlo, buď sebe svetlom, buď zmena vo vnútri, otvor sa a prijímaj všetko,čo vzniká, to pozitívne aj negatívne, miluj seba a začni hneď!“

b3bd69d1cca7e814316e908cf788d507_orig

Vo védskej astrológii, osvetľuje mesiac plochu oblohy známu ako Mrigashirsha (hlava jeleňa), ktorá je súčasťou súhvezdia Orion, ktorý bol uctievaný pod pojmom ,,hľadajúca hviezda.“ Zamyslite sa teda na chvíľku, čo je to čo hľadáte a čo vám dáva pocit naplnenia. Ako ladný jeleň, ktorý je lovený, Mrigashirsha inšpiruje k nekonečnému naháňaniu vlastných túžob. Počas splnu môže byt touto túžbou aj potreba nájsť svoj vlastný ,,kmeň“ a spojiť sa s ostatnými pravým a zmysluplným spôsobom. Veľkú rolu zohráva aj zvedavosť, ktorá nás môže inšpirovať k cestovaniu do nových miest a získavaniu nových zážitkov. Zároveň ako vyplašený jeleň beží lesom, tak nás môže prekvapiť a vyplašiť úzkosť. Treba si dať pozor na násilnú konfrontáciu a vyhnúť sa zbytočnej dráme. A pokiaľ sa v mysli objaví strach, treba ho brať s nadhľadom a nebyť k sebe a iným prehnane kritický. Toto je posledný spln roku pred zimným slnovratom (21.12), je zlomom, ktorý je priaznivý pre plánovanie a predvídanie. Čo si prajete, ako chcete, aby váš život vyzeral, chutil, znel, voňal. Kam by si rád šiel. Použite tento silný spln a pustite myseľ blúdiť do oblasti možností. Vizualizácia a hlasne opakovanie svojich zámerov má tentoraz neobyčajnú silu.

V rámci zachovania zdravia Mesiac v Blížencoch ovplyvňuje ramená, ruky a čiastočne činnosť pľúc a žľazy s vnútorným vylučovaním. Ľudia s reumatickým ochorením majú v dňoch Blížencov väčšie ťažkosti. Príčinou býva aj náhla zmena počasia, ku ktorej v týchto dňoch často dochádza. Čas Blížencov je ideálnym obdobím pre masáže a to nielen pre masáže rúk a ramien. Celé telo teraz mimoriadne účinne reaguje na pozitívny vplyv masáží.

 

Tibetské spievajúce misy

Tibetské misy patria k univerzálnym terapeutickým a zvukovo harmonizujúcim nástrojom so širokým spektrom využitia.

Čo sú zač

Spievajúce misy (známe tiež ako himalájske, rin alebo suzu gongy v Japonsku) sú prastaré kovové hudobné nástroje, ktoré by sa dali priradiť k stojacim zvonom. Sú to zdroje spektra veľmi zosilených alikvótnych tónov. Vydávajú okrem nám známych frekvencií aj tie, ktoré nám naša hudba neponúka. Vyrábali sa v Tibete, Nepále, Indii, Číne, Japonsku a Kórei. Najznámějším typom mís z oblasti Himálají sú práve „tibetské misy“. Rozoznievajú sa špeciálnym tlkadlom (paličkou) a to buď úderom alebo krúživým pohybom – trením o hranu misky či inými špeciálnymi technikami. Zvukom potom pripomínajú zvon, gong či rezonanciu pohárov. Spev tibetských mís ovplyvňuje stále viac ľudí a „spievajúce misy“ sa začali postupne rozširovať od 60. rokov 20. storočia s hnutím hippie do USA a do celého sveta.

Pôvod

Pôvod tibetských mís je nejasný a záhadný, nakoľko použitie zvuku aj mís bolo držané vo veľkej tajnosti. Podľa Tibeťanov ,,ten, kto pozná tajomstvo zvuku, pozná aj tajomstvo Vesmíru.” Človek- liečiteľ zvukom tibetských mís mal v minulosti výnimočné postavenie, bol veľmi váženým a mocným. Keď sa v Tibete opýtate na misky, či ich niekto počul znieť z kláštora alebo pozná človeka, ktorý na nich hrá, zväčša sa vám nedostane žiadnej alebo zápornej odpovede. Na starých dobových fotografiách je vidieť, že sa nádoby v tvare mís používali na jedlo a obety božstvám. Teórie o ich vzniku sú rôzne, podľa jednej z nich misy vyrábali kočovní kováči a predávali ich mníchom v kláštoch, iná teória tvrdí, že výrobcami boli priamo samotní mnísi – bönpovia, ktorí boli tak trochu alchymistami a mali znalosti o harmonických vlastnostiach znejúcich kovov a ich účinkoch na organizmus. Majstri zvuku ich používali ako posvätné predmety pri tajných a súkromných rituáloch a každý kláštor ich vlastnil niekoľko. Ich vznik spadá ešte do obdobia šamansko- animistickej tradície a predbuddhistickému šamano-náboženstvu Bön, z ktorého vznikol lamaizmus. Isté len je, že v rozvinutom samotnom buddhizme sa už misky nepoužívali, zrejme preto, že sa to považovalo za návrat k šamanizmu.

Ako vyzerajú

Sú to kruhové nádoby existujúce v rôznych veľkostiach, tvaroch, farbách. Líši sa tiež spôsob opracovania, dnes dostať kúpiť aj lacné stojom vyrobené misy, tiež misy odlievané a najvzácnejšie ručne tepané. Niektoré sú lesklé a hladké, iné matné, existujú misy zlatavé, do medena a tiež s čiernou patinou. Tibetské misy sú matnejšie, misy z Nepálu zas zlatavejšie. Mnohé bývajú pestro zdobené kruhmi,ornamentmi z hviezd, bodiek, lístkov. Nepálske majú na sebe často vyryté znaky písma dévanágri. Špecialitou sú tzv. kalendárne misy, ktoré sú zdobené dekoratívnou rytinou predstavujúcou lunárny alebo jupiterský kalendár.

Z čoho sú vyrobené

Podľa tradície sú misy vyrobené zo siedmich kovov, každý z nich pritom symbolizuje kov jednej planéty. Zlato symbolizuje Slnko, striebro  Mesiac, ortuť  Merkúr, meď Venušu, železo Mars, cín Jupiter a olovo Saturn. Každý kov produkuje určitý zvuk, vrátane harmonických tónov a synchronicitne potom vytvárajú výnimočný a bohatý zvuk spievajúcich mís. Presné pomery jednotlivých kovov sú tajné, zloženie a pomery sa môžu líšiť. Známe je len toľko, že tibetské misy vraj obsahujú viac striebra a cínu (sú matné) zatiaľ čo misy z Nepálu zas medi a železa (sú zlatistejšie). Rovnako tajný je spôsob spracovania. Pravdepodobne sa zliatina z roztavených kovov vyliala na plochý kameň a nechala sa stuhnúť na kovovú platňu, ktorá sa  potom vyklepávala kladivom do tvaru misy a následne brúsila pieskom. Následne sa pristúpilo k zdobeniu mís vyrážaním a rytím. Miska najvyššej kvality nesmela obsahovať žiadnu prasklinku a objednávateľ si mohol zadať rôzne požiadavky na zvuk, tvar a spôsob zdobenia. Dnes sa misy vyrábajú aj odlievaním, ale kvalitnejšie sú vyrobené ručne- tepaním.

peter-hess-sound-massage-tibetan-bowls-cluj-napoca02

Ako si vybrať misu

Tibetské misy majú rôzne tvary, hĺbku, farbu a zvuk. Niektoré misy majú dokonca tvar pohára. Tie sú ale veľmi malé a veľmi vzácne. Výsledný zvuk je ovplyvnený tvarom misy a hrúbkou stien a tiež použitým materiálom. Dá sa ovplyvniť aj vyleštením misky. Najprirodzenejší spôsob akosi vybrať misku je hľadať a nájsť si svoju vlastnú. Nie však hlavou ale pocitom- srdcom, tak aby ste s ňou a ona s vami harmonizovali. Každý človek totiž vibruje vlastnou frekvenciou a to je dôvod prečo aj rovnaká miska znie v rukách rôznych ľudí inak. Aj tým, ktorí tvrdia, že vôbec nemajú radi hudbu, sa zvuk misy zvyčajne páči. Vibrácie sú tak silné, že sa dostanú priamo dovnútra, a nezáleží na tom, ako človek počúva ušami. Nejde o to, aby bol zvuk “krásny”ale aby ladil vnútru. Zamerajte sa na samotný zvuk rovnako ako na jeho kvality ako sú hĺbka či výška a tiež na vibrácie ktoré zanecháva.

Nakoľko každá miska vydáva svoj vlastný zvuk, ich kombináciou môžete využiť ich synergický efekt a navodiť jedinečnú zvukovú atmosféru.

10348792_652834044811585_7491156148653517787_o

Ako na ne hrať

Najčastejšie sa hrá na misy s drevenou paličkou, potiahnutou filcom, plsťou, korkom, alebo obtočeným povrazom. Výsledný zvuk ovplyňuje okrem tvrdosti aj hŕubka paličky. Kým na malé misky sa používa tenká malá palička, na veľmi veľké misy sa udiera mohutnými paličkami ako na gong.

  1. Položte misku na dlaň ľavej ruky, uchopte paličku za drevenú časť s prstami nadol
  2. Jemne poklepte s paličkou na okraj misy a s malým tlakom trite paličkou okolo  vonkajšieho okraja misky v smere hodinových ručičiek . Použite plný pohyb ruky, nepohybujte iba zápästím, ale celou pažou.
  3. Použite tlak paličkou na okraj. Tak sa vytvoria vibrácie, ktoré rozoznejú misu.
  4. S rýchlosťou trenia  a prítlakom paličky môžete experimentovať. Nemusíte točiť na začiatku príliš rýchlo, nechajte viac znieť zvuk, ktorý sa bude ďalším hraním vyvíjať.

Medzi ďalšie spôsoby hrania patria:

trenie o okraj

Hore popísane je tzv. trenie o okraj. Výsledkom je prenikavý jasný tón, ktorý vychádza akoby zo všetkých strán a získava na hlasitosti. Toto je zrejme tradičný spôsob hrania starých himalájskych šamanov pri svojich rituáloch. Pokiaľ je hranie doprevádzané nežiadúcim brnkavým zvukom, ktorý je následkom odskakovania paličky po hrane misky, treba použiť buď hrubšiu paličku alebo väčší prítlak k okraju misky a ľahké otáčanie.

tam a späť

Tento spôsob sa hodí pre prácu s väčšími misami, kedy nie je nutné trieť paličkou po celom obvode misy ale stačí prechádzať po kratšom úseku tam a späť. Pokiaľ sa pri trení ozve prenikavý piskľavý tón, znamená to, že sa prejavila jedna z harmonií. Zvuk kontaktu kovu s drevom je možné zredukovať napríklad oblepením paličky priehľadnou lepiacou páskou.

gong

Miska sa dá používať aj ako gong, zvuk sa v tomto prípade vytvára len búchaním na misu. Predpokladom hlbokého a silného zvuku je však dostatočne veľká misa a palička. Na menších misách sa zvuk tvorí len jemným poklepávaním o stenu misky.

špeciálne techniky

Na tibetské misy možno hrať aj pomocou sláčika. Touto technikou môže misa vyprodukovať veľmi široké frekvenčné spektrum s niekoľkými vrstvami alikvótnych tónov. Vždy pravdaže záleží na miere koncentrácie a umení hráča samotného. Pokročilí vedia hrať na mise aj vlastnou rukou a jej časťami ako sú prsty, nechty, či spodok dlane.

Využitie

Okrem tajných šamanských rituálov sa prvotne misky využívali aj ako nádoby na obete božstvám a ako praktické misky na jedlo. Vysokohorské oblasti boli totiž chudobné na hlinu ale bohaté na kovové rudy. Z mís sa tak so stravou dostalo do tela aj potrebné množstvo minerálov a kovov v stopovom množstve. Šamanské rituály v minulosti  využívali zvuk ako prostriedok k dosiahnutiu zmenených stavov mysle, pri obradoch na otvorenie brány do iných svetov, na liečenie a meditačnú prax. Tibeťania veria, že kto pracuje so spievajúcou misou už nikdy nepríde do pekla. Dnešné využitie misiek je mnohoraké, môžeme ich použiť na hlbokú relaxáciu,  pri meditáciách, na redukciu stresu, harmonizovaní ľavej a pravej hemisféry, alebo inak mužskej a ženskej zložky v nás, na liečivé účely, harmonizovanie aury, vyrovnávanie čakier či meridiánov ako i na povznesenie ducha a pri ceste duchovného rozvoja. Svoje miesto majú aj  pri náboženských, šamanských rituáloch a odriekaní mantier, častokrát za sprievodu čineliek, zvonov či gongov.

Terapeutický účinok

Silný harmonizujúci zvuk preniká do buniek tela a má ladiaci účinok. Vibrácia tibetskej misy neobyčajne efektívne synchronizuje mozgové vlny, narovnáva a harmonizuje mozgové hemisféry, bunky, neuróny a celé tkanivá ľudského organizmu, ale vyrovnáva i city a emócie a nabíja a čistí vodu, polodrahokamy, liečivé byliny, sviečky, runy a amulety. Doslova učesáva myšlienky. Široké zvukové a frekvenčné spektrum plné alikvotných tónov, ktoré rozozvučaná tibetská misa vydáva a jej dokonalý kruh, po ktorom sa zvuk točí stále dokola, vytvára lievik energie – silný energetický vír. Zvuk, ktorý pri tom vnímame znie prekvapivo dlho a predstavuje ideál čistoty a harmónie. Je to zvuk, ktorý lieči a posilňuje. Mudrci Východu hovorili: ” Sleduješ zvuk misy a až prestane, sleduješ ho ďalej… A potom príde Ticho.” Tým tichom pritom nemysleli len fyzické ticho ale aj ticho v mysli. Tibetské misy patria k najlepším meditačným zvukom. Ich monotónny tiahly tón znie vždy inak, ráno či večer, záleží veľmi i od nášho naladenia. Ak je človek v nerovnováhe, nepokoji alebo sa len chce predviesť, tibetské misy nezahrajú ani tón. Vyžadujú pokoru, ale odmieňajú sa neobyčajne hlbokým zážitkom Jednoty v priestore. Vyžadujú sústredenosť, ale Vám poskytnú zvláštny pocit mimo bežný čas. Vyvolávajú prirodzenú harmóniu, ktorú dnes každý z nás tak veľmi potrebuje. Uvoľňujú vnútorné napätie tela a duše. Liečia. Na originálnych tibetských misách si môžete zahrať buď tak, že ich necháte znieť na dlani a pomaly dvíhať pozdĺž tela až k perám a ušiam, alebo ich môžete nechať pôsobiť na jednotlivé čakry a orgány tela, tým, že ich priblížite k týmto bodom (najideálnejšie v ľahu).

Zvuk je vibrácia a vibrácia je hudbou trojrozmerných foriem. Najlepšie je to vidieť na vode. Voda vibruje veľmi ľahko a výsledné vlny je možné dlho sledovať. Úderom paličkou alebo trením po obvode misy tak možno ľahko pozorovať vibrácie vodnej hladiny. Vibrujúce vlnky sa potom niekde stretávajú a vznikajú fontánky alebo spŕšky drobných kvapiek. Legendy hovoria, že tajomstvo zvuku dáva toľko energie, že toto poznanie musí byť skryté. Vieme, že pri počúvaní zvuku spievajúcej misy sme schopní zastaviť vnútorný dialóg (rozumové centrum je pozastavené a pocitové centrum je aktívne), čo misy predurčuje ako výborný nástroj pre meditáciu. Tibeťania tvrdia, že vo zvuku misy znejú zákony vesmíru. My všetci pochádzame zo Zeme, ktorá je tiež súčasťou vesmíru a tieto zákony pre nás teda platia. Zaujímavosťou je, že podľa Tibeťanov vytvára zvuk nástrojov protipól k vnútorným zvukom nášho tela. Pokiaľ teda eliminujeme všetky okolité zvuky, mali by sme počuť šumenie krvi, tep srdca a skúsení majstri vraj aj vibrácie jednotlivých orgánov a procesov svojich tiel.

Tibetské misy ako hudobný nástroj s terapeutickým účinkom

Spievajúce misy môžeme použiť aj ako hudobný nástroj. Je to ale iný druh hudby ako sme zvyknutí počúvať v našom západnom svete. Misy majú viac frekvenčné tóny a kľudnejší rytmus. Naša západná hudba je príliš zložitá, rýchla, rytmicky nepravidelná, krátka, frekvenčne chudobná, vyvoláva skôr negatívne pocity. Na bunkovej úrovni  potrebujú bunky pre svoje vyladenie určitú dobu. Dnešné rýchlo sa meniace akordy neposkytujú bunkám dostatok času pre svoju harmonizáciu. Naviac súčasná hudba energiu buniek skôr vybíja. Najlepšie uvoľňuje a harmonizuje telesné a duševné pochody hudba v tempe okolo 60 cyklov, čo zodpovedá priemernej kľudovej tepovej frekvencii ľudského srdca. Hudba pod touto hranicou významne ovplyvňuje produkciu mozgových vĺn alfa, šamanská hudba dokonca aj vĺn théta. Naša súčastná hudba má príliš rýchly rytmus, a to okolo 120, pričom je tiež akosi frekvenčne nedostatočná. Západný systém rozlišuje medzi dvomi notami len jeden poltón, zatiaľčo napríklad hudba indická pozná štyri štvrťtóny. Najnižšia nota, ktorá sa dá zahrať na klavíri má frekvenciu 27,5 Hz a najvyššia 4186,5 Hz. Frekvencie nižšie ako 20 Hz síce nepočujeme ale cítime ich. Podľa frekvencií rozoznávame štyri základné druhy mozgových vĺn. Vlny ά (alfa) od 8 do 13 Hz sú prítomné pri polospánku a pri meditácii. Pri zavretých očiach je ich priebeh silnejší. Vlny β (beta) od 14 do 20 Hz sa vyskytujú pri bdelom stave vedomia, keď vykonávame bežné denné aktivity. Vlny δ (delta) od 0,5 do 3 Hz sa tvoria v stave hlbokého spánku a bezvedomí a pri veľmi hlbokej meditácii. Vlny θ (theta) od 4 do 7 Hz sa vyskytujú pri tvorivej činnosti, v stavoch tranzu pri šamanských obradoch, v hlbokej meditácii a pri spánku.

Kúpa tibetskej misky

Ak zvažujete kúpu spievajúcej misky a radi  by ste využili naplno jej potenciál,pričom nechcete len doplnok ale skutočný terapeutický nástroj s kvalitným a bohatým zvukom veľmi odporúčam kontaktovať takého predajcu, čo misky nakupuje osobne v krajinách výroby a priamo na mieste vyberá kvalitu. Takisto uprednostnite možnosť vyskúšať si viaceré misky a kúpiť tú svoju priamo u  predajcu pred kúpou z internetu alebo z rôznych ezoterických obchodov, kde je kvalita skôr ,,turistická”. V tomto prípade tiež platí, že sa oplatí investovať do misiek vyrábaných ručne – tepaním než strojovo, pričom výsledná cena sa odvíja od spôsobu a kvality vypracovania a takisto veľkosti misky. Jednoznačne platí pomer cena/kvalita.

singingbowl

 

Indra Devi – prvá dáma jogy

Indra Devi sa narodila v lotyššskej Rige v roku 1899 ako Eugenia Peterson. Bola dcérou ruskej šľachtičnej a divadelnej herečky a švédskeho bankára. Vyštudovala divadlo v Petrohrade a v Moskve. V čase ruskej revolúcie musela ako dievča so šľachtickým pôvodom emigrovať cez Lotyšsko a Poľsko do Berlína,kde sa stala herečkou a tanečnicou. S divadelným súborom potom cestovala po Európe a pri jednom zo svojich vystúpení sa zúčastnila kongresu Theosofickej spoločnosti v Holandsku. Tu si po prvý krát vypočula spevy učiteľa jogy, básnika a filozofa Jiddu Krishnamurtiho v sanskrite a India ju okamžie okúzlila. Rozhodla sa, že túto zem navštívi stoj čo stoj i keď bola absolútne bez prostriedkov.

Samotná fascinácia Indiou prišla už v jej 15 rokoch, keď si prečítala básne nositeľa Nobelovej ceny za literatúru Rabíndranátha Thákura a knihu Yogiho Ramacharaka o joge a okultizme. Thákurove verše sa jej zapísali hlboko do srdca a vzplanula v nej túžba spoznať mystickú Indiu.

Prvá príležitosť splniť si svoj detský sen prišla v podobe bankára Hermanna Bolma, ktorý ju požiadal o ruku. Jenou z jej podmienok súhlasu so sobášom bolo, že jej snúbenec zafinancuje cestu do Indie. Po svojom návrate po troch mesiacoch však Indra zásnuby zrušila a prsteň vrátila. Lásku totiž nenašla v človeku ale v krajine. Rozhodla sa predať všetok svoj majetok aby mohla vycestovať znova. Pod pseudonymom  Indra Devi sa napokon stala hviezdou indického filmu. Zaujímavosťou je, že za muža si vzala československého diplomata Jana Strakatého, ktorý pôsobil v tom čase v Bombaji. V Indii sa Indra obklopovala intelektuálnou spoločnosťou, medzi jej prominentných hostí a priateľov patril aj Mahatma Gandhi a Jawaharlal Nehru. Bola hviezdou tamojších plesov, hostín aj konských dostihov. Jej najväčšou túžbou však bolo stretávať sa so všetkými Indmi bez rozdielu kást, čomu bohužiaľ bránili vtedajšie spoločenské normy. Indra niesla túto skutočnosť a tlaky okolo svojej osoby zrejme naozaj ťažko, čo sa údajne podpísalo na jej chatrnom zdraví. Keď ochorela na srdce a zlyhala štvorročná liečba, rozhodla sa na odporúčanie skúsiť terapiu jogou. Za svojho guru si vybrala ajurvédskeho liečiteľa, jogína,univerzitného profesora a učenca Sri Tirumalaia Krishnamacharyu, ktorý na dvore mysorského maharádžu vychovával brahmanských chlapcov. ,,Ženu zo Západu“ spočiatku odmietol, nakoľko nedôveroval pevnosti jej záväzku. Pod tlakom maharádžu, Indrinej železnej vôle, horlivosti a zrejme aj osobného kúzla napokon podľahol. Z Indry sa stala ,,chela“ (žiačka) a nedostala pritom žiadne výnimky, musela sa podrobiť tvrdej disciplíne,špeciálnej diéte, vstávaniu pred východom slnka a náročnému fyzickému cvičeniu, ktoré nebolo nijak odlišné od cvičenia mužov. Vydržala a uzdravila sa. Vďaka svojmu odhodlaniu ju Krishnamacharya vzal nielen do osobnej výuky ale rozhodol sa z nej urobiť učiteľku jogy.

 

 

A tak v období keď jej manžela ako diplomata presídlili do Šanghaja ho Indra nasledovala. V roku 1939 otvorila prvú školu jogy v dome Sun Mej-ling Čankajšekovej. Sun Mej-ling, prezývaná tiež dračia dáma, mozog Číny či kvetina vytvorená z ocele bola významnou manželkou čínskeho vodcu Národnej strany Kuomingtan Čankajšeka a zároveň sa z nej pod vplyvom Indry stala nadšená podporovateľka jogy v krajine. Devi v otváraní škôl pokračovala aj naďalej. V tomto obodbí ju začali jej žiaci volať  Mataji, čo znamená matka. Okrem lekcií jogy vo svojich štúdiách začala tiež dávať hodiny jogy zadarmo v miestnych sirotincoch.

Po manželovej smrti a ôsmich rokoch učenia sa rozhodla pre život v Amerike. V roku 1947 sa presťahovala do Kalifornie a rok nato otvorila prvé jogové štúdio v Hollywoode. V tomto období vytvorila vlastný jogový systém, ktorým ohúrila nielen Hollywood ale postupne aj celý kontinent. Jogu prepojila  s tvorivým tancom, zbavila ju obmedzení a vytvorila z nej životný štýl vhodný pre každého. Dobre chápala, že Američania sa so svojim západným myslením ťažko prispôsobia tvrdej disciplíne klasickej indickej jogy. Obsahom jej učenia boli njamä fyzické cvičenia- asany, dychové techniky pranajamy a úprava stravy. Na sklonku života neraz zdôrazňovala, že jej metódy čerpali z klasickej Patanjaliho osemstupňovej jogy.

 

Jej žiakmi boli osobnosti ako herci Greta Garbo, Eva Gabor, Gloria Swanson, Ramon Navarro, Linda Christian, Robert Ryan, Jeniffer Jones či obchodníčka s kozmetikou a chovateľka pretekárskych koní Elizabeth Arden a tiež huslista Yehudi Menuhin. Panuje mylná predstava, že jej žiačkou bola aj Marilyn Monroe, avšak o tomto nemáme žiadne dôkazy, pravdou je len to, že Marilyn vlastnila Devinu knihu ,,Navždy mladá, navždy šťastná“ a na údajne spoločnej fotke z roku 1960 nie je pri cvičení znázornená Marilyn ale Eva Gabor.

 

V 1953 si vzala za manžela lekára Dr. Siegfrieda Knauera, stala sa americkou občiankou a oficiálne si zmenila meno na Indra Devi. Z mexického ranča Cuchumá v Tecate, ktorý jej venoval manžel vytvorila v roku 1961 Nadáciu Indry Devi. V tomto období sa začala aktívne zúčastňovať konferencií, televíznych a rozhlasových debát a písať knihy o joge. Stala sa tak skutočnou priekopníčkou jogy na západe. V roku 1960 kedy navštívila Sovietsky zväz sa jej podarilo takmer nemožné, presvedčila vládu, že joga nie je náboženstvom ani okultizmom ale metódou k upevneniu zdravia a tak jej dodala punc legitimity. Šírila a propagovala jogu po celom svete, prednášala v angličtine, španielčine, ruštine, francúzštine a nemčine. V roku 1977, po smrti manžela, ktorý podľahol zraneniam po autonehode v Los Angeles sa rozhodla Indra zatvoriť svoje Medzinárodné tréningové centrum pre jogových učiteľov a v roku 1982 odcestovala do Argentíny, kde sa aj natrvalo usadila. V Buenos Aires otvorila šesť nových jogových škôl a jej dverami prešlo okolo 25 000 študentov. Jej popularita bola obrovská. V 1987 bola zvolená za čestnú prezidentku Medzinárodnej jogovej federácie a Latinskoamerickú jogovú úniu pod záštitou Swami Maitreyanandu v Montevideu v Uruguayi. K jej stým narodeninám jej prišlo zablahoželať 3000 hostí a keď v roku 2002 ako 102 ročná zomrela, jej popol bol rozprášený do rieky Rio de la Plata. Argentínci ju nazvali svojim národným pokladom.

Prínos Indry Devi pre jogu bol nepopierateľný, nielenže bola prvou západnou ženou, ktorej bol systém a filozofia jogy predstavená ale až do svojej smrti bola jej najväčšou a najhorlivejšou propagátorkou. Bola priekopníčkou svojej doby, umožnila joge nielen výjsť zo svojich predpísaných spôsobov ale posunula ju smerom k otvorenosti a slobode jej vlastnej. Indra Devi bola skutočnou ,,Mataji“, matkou jogy.

indra-2

Zdroje:

Abernethy, Susan. 2013. Indra Devi. Mather of Western Yoga.

Dubrovsky, Anna. 2013. In Loving Gratitude: A Tribute to Four Women Who Revolutionized Yoga.

Goldberg, Michelle. 2015. The Goddess Pose: The audacious life od Indra Devi, the woman who helped bring yoga to the west

Shah, Ketna and Raj. 2011. The First Lady of Yoga.

Stephens. Mark. 2014. Vyučujeme jógu. Brno: Computer Press.

 

Externé zdroje:

Aboy, Adriana. 2002. “Indra Devi’s Legacy”Hinduism Today.

Myhre, Michelle. 2013. Yoga Feminist, Yoga Icon: Indra Devi

Indra Devi, 102, Dies — Taught Yoga to Stars and Leaders — Obituary nytimes.com

http://www.fundacion-indra-devi.org/

A portrait of the First Lady of Yoga, Russia&India Report 2010/11/22